Was hilft bei Rückenschmerzen?
Unser Behandlungskonzept für Ihren Rücken
Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden unserer Zeit – sie können akut auftreten oder chronisch werden. In der Praxis Bergstraße setzen wir auf ein ganzheitlich konservatives Therapie- und Vorsorgekonzept, das die Ursachen Ihrer Beschwerden gezielt berücksichtigt und gleichzeitig die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers unterstützt.
Unser Ansatz: Diagnostik zuerst
Bevor eine Therapie beginnt, steht bei uns eine gründliche Diagnostik, die den Ursprung Ihrer Rückenschmerzen ermittelt:
- Orthopädische Untersuchung und Anamnese
- Osteopathische Diagnostik
- Haltungsanalyse und Wirbelsäulenvermessung
- Biomechanische Muskelkraftanalyse
- Hochauflösende Ultraschallanalyse
- Funktionelle neurologische Tests
So lassen sich muskuläre Dysbalancen, myofasziale Beschwerden und Haltungsmuster erkennen – die häufigsten Ursachen unspezifischer Rückenschmerzen. Geben Warnzeichen Hinweise auf gefährliche Rückenschmerzen, stehen Ihnen in unserer Praxis sämtliche Diagnoseverfahren wie z.B. MRT und Röntgen in Kooperation zur Verfügung.
Unsere konservativen Therapiemethoden
Ganzheitliche orthopädische Therapie
Wir behandeln Ihre Rückenbeschwerden ohne Operation – mit individuell angepassten, nicht-invasiven Maßnahmen.
Medizinische Trainingstherapie (MTT)
Gezieltes, orthopädisch kontrolliertes Training zur Kräftigung der tiefen Rücken- und Rumpfmuskulatur. Dies stabilisiert Ihre Wirbelsäule und reduziert Schmerzen langfristig.
Osteopathie
Sanfte manuelle Techniken lösen Verspannungen und Blockaden sowie funktionelle Störungen im Bewegungsapparat. Sie fördern die Durchblutung und unterstützen die natürliche Beweglichkeit.
Neuraltherapie
Gezielte Injektionen an „Störfeldern“ regen die körpereigene Regulation an und können Schmerzen effektiv lindern – besonders bei muskulären und myofaszialen Beschwerden.
Naturheilverfahren
Je nach Indikation ergänzen wir Ihre Therapie durch naturheilkundliche Maßnahmen wie homöopathische Komplexmittel, Phytotherapie oder physikalische Anwendungen wie Wärme und Kälte.
Triggerpunkt- und Stoßwellentherapie
Diese Verfahren lösen muskuläre Verhärtungen und „Triggerpunkte“, die oft Ursache für schmerzhafte Rücken- und Nackenbeschwerden sind.
SpineMED Therapie
Die SpineMED Therapie ist eine nichtoperative Methode zur schonenden Behandlung von Wirbelsäulen- und Bandscheibenerkrankungen wie z.B. einem Bandscheibenvorfall an der Hals- und Lendenwirbelsäule. Die körpereigene Regeneration des Gewebes wird durch eine sanfte Dehntechnik gefördert.
Allgemeine Maßnahmen zur Prävention
Ein starker Rücken entsteht nicht nur in der Praxis, sondern vor allem im Alltag. Folgende Maßnahmen helfen, Beschwerden zu vermeiden:
Ergonomische Gewohnheiten
Achten Sie auf eine aufrechte Sitzhaltung
Arbeiten Sie im Wechsel sitzend und stehend
Justieren Sie Bildschirmhöhe und Stuhl richtig
Regelmäßige Bewegung
Tägliche kurze Spaziergänge, sanftes Dehnen und Bewegungspausen reduzieren Verspannungen und beugen Fehlbelastungen vor.
Rumpfstärkende Aktivitäten
Kräftigen Sie Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur durch gezielte Übungen (siehe unten).
Stressmanagement
Entspannungstechniken wie Atemübungen oder moderates Yoga reduzieren muskuläre Anspannung und fördern die Regeneration.
Eigenübungen bei Nacken- / Rückenschmerzen
1. Schulterblatt-Squeeze
Ziel: Lockerung der Schultermuskulatur
- Ausgangsposition stehend oder sitzend, Rücken gerade
- Arme hängen locker seitlich am Körper
- Ziehe die Schulterblätter nach hinten zusammenziehen
- Halte die Spannung 2–3 Sekunden
- Entspanne die Schulterblätter wieder
- Wiederhole 10–15 Mal
- Oberkörperhaltung aufrecht, kein Hochziehen der Schultern
- Die gelbe n Pfeile zeigen die Schulterblatt-Bewegung
2. Katzen-Kuh-Bewegung
Ziel: Verbesserung der Rückenbeweglichkeit
- Auf Hände und Knie gehen
- Langsam abwechselnd den Rücken nach oben wölben (Katze) und dann nach unten durchhängen lassen (Kuh)
- 10–12 Wiederholungen
3. Brücke
Ziel: Stärkung der Rumpfmuskulatur
- Rückenlage einnehmen, Knie angewinkelt
- Hüfte heben und Gesäß anspannen
- 3–5 Sekunden halten
- Hüfte wieder senken
- 10-15 Wiederholungen
4. Nacken-Dehnung
Ziel: Entspannung der Nackenmuskulatur
- Kopf sanft zur Seite neigen und mit der Hand sanft nachziehen
- 15 – 30 Sekunden halten
- auf der anderen Seite wiederholen
- 2-3 Wiederholungen pro Seite
Fazit – Ihr Rücken in guten Händen
Unser konservatives Behandlungskonzept kombiniert moderne orthopädische Diagnostik mit bewährten, individuellen Therapien. Ziel ist nicht nur die Schmerzlinderung, sondern vor allem die Wiederherstellung Ihrer Beweglichkeit, Kraft und Lebensqualität – nachhaltig und ohne Operation.